Между тем, внимание к глютенам в США приобретает свойства снежного кома. Уже каждый день, по много раз, по телевидению и в интернете талдычат об этих глютенах, представляя их чуть ли не как угрозу обществу под номером 1.

Давайте разберемся, не торопясь, что такое глютены, и стоит ли с ними бороться. И если стоит бороться, то как именно? И чем нам вообще они могут угрожать?

Глютены известны давно, правда под другим названием. а именно — клейковина. Клейковина — это белок, который содержится во многих злаках. Для нас важно, что клейковины много в пшенице, ячмене, ржи и овсе. То есть, в продуктах, которые мы потребляем ежедневно.

Клейковина склеивает муку при добавлении воды, и образуется тесто. Если добавить ее побольше, то булки становятся во-первых, нежными, а во-вторых, хранятся очень долго, не изменяя свойств. То есть, клейковина, как бы, консервирует хлеб.

Пощупайте хлеб для сэндвичей в пакетиках. Он, как бы, пластилиновый. Вот это и есть избыток клейковины. И хранится такой хлеб по несколько недель, а то и месяцев.

Причем, глютен можно добавлять не только в хлеб, выпечку,  пиццу или макароны.  Довольно часто глютены в избытке можно обнаружить в сосисках, ветчине, пельменях. Их туда добавляют тоже для улучшения вкуса и увеличения сроков хранения.

Предприимчивые изготовители уже пробовали добавлять глютен в йогурт. Получается своеобразная, тягучая жидкость, которую Вы не раз ощущали на своем языке.  Поняли теперь, что это такое?

Ну и чем же он опасен? Глютен действительно опасен, даже смертелен. Но только для тех людей, которые страдают его непереносимостью. Эта болезнь носит название целиакия. В большинстве случаев целиакия выявляется в первые годы жизни. Подробнее о целиакии читайте по ссылке в самом начале статьи.

У обычных людей тоже бывает частичная непереносимость глютенов. Вы элементарно можете у себя ее выявить. Например, каждый раз, когда Вы поедите белого хлеба, у Вас болит и бурчит живот.

Сходите к участковому терапевту и обследуйтесь. В крайнем случае, Вас направят к гастроэнтерологу и проведут все необходимые тесты на целиакию.

Если у Вас действительно есть частичная непереносимость клейковины, то Вам стоит остерегаться подобных продуктов. Или покупать продукты без глютенов, на которых стоит один из значков, как на картинке в начале статьи.

Всем же остальным право, не стоит обращать внимания но новую медицинскую, родом из Америки страшилку. Неужели Вы за времена СССР до сих пор не привыкли к фразочкам, типа: «сахар — сладкая смерть» или «гречка — мелкая смерть». Точно так же и глютены теперь «липкая смерть». Взрослейте, право слово…

А с другой стороны, Вы обратили внимание, какая именно пища может содержать глютены? Правильно — булки, пельмени, сосиски. то есть, продукты высококалорийные. Так что будьте разумны, поменьше ешьте хот-догов и занимайтесь спортом. И вообще, поменьше смотрите телевизор.

Для чего этот валик можно применять? — Ну, я не буду здесь рассказывать всю китайскую медицину. Скажу лишь, что такой валик годится очень хорошо в следующих случаях.

1. В косметологии. Таким валиком можно разгладить морщины, «оживить» кожу, улучшить питание кожи и, разумеется, внешний вид. Чаще всего многоигольчатым валиком работают на лице, но также можно работать и с проблемными зонами, как например: бедра и ягодицы — особенно при целлюлите, живот — при растяжках. Про лечение от растяжек я уже писал здесь: Как бороться с растяжками на теле. Можно попробовать и многоигольчатый валик.
2. Специалистам в области общей и частной рефлексотерпии. Для повышения жизненных сил, общей сопротивляемости организма, а также для снятия болей во всех отделах позвоночника. Для этого многоигольчатым валиком работают на спине вдоль позвоночника. Точно так же, как работают многоигольчатым молоточком. Натурально, это дело вкуса, поскольку механизм воздействия одинаковый.
3. Можно решать проблему общего или частного облысения. У меня есть статья на эту тему. Все то же самое, что я там говорю про молоточек, относится и к валику. Обработка волосистой и особенно проблемной части головы таким валиком. С последующим растиранием срезом корня имбиря. Вот статья: Как избавиться от лысины
4. Можно использовать такой валик просто в проблемных местах по всему телу. Например, при ушибе мы часто растираем это место. Можно покатать по нему валиком. Или заболела поясница — можно покатать валиком по пояснице. Универсальный, такой, валик.

Главное — понять принцип его работы. При катании иголками по коже, идет массивное раздражение, которое резко улучшает трофику (питание) кожи и близлежащих тканей. Кроме того, раздражаются местные акупунктурные точки, которые работают по своим принципам и воздействуют на различные органы и системы. Но это я уже очень глубоко копаю. В большинстве случаев (если только не работает специалист) такие сведения лишние.

Можете посмотреть мою статью об этом валике на моем сайте, посвященном покупке гаджетов с аукциона eBay: Derma Skin Acne Scars Wrinkles Microneedle Roller 3mm Там я рассказываю более подробно о самой конструкции и методе покупки такого многоигольчатого валика.

А здесь предлагаю Вам еще картинки. Да, забыл сказать, что стоит валик с коробочкой и доставкой US $3.89

Но совсем недавно я попробовал интересный приборчик, скорее — приспособление для лечения храпа. Приобрел я его на аукционе eBay у китайцев за 99 центов вместе с доставкой.

Но сдается мне, эту штуковину можно приобрести во многих местах, примерно, за ту же цену. Более того, я думаю, что при небольшом навыке можно изготовить что-то подобное самостоятельно. Главное — принцип.

Разумеется, я храплю, иначе бы даже не стал морочить себе голову. Разумеется, я в первую же ночь попробовал эту штуковину под громким названием: Stop Anti Snore Snoring Sleeping Aids Device Nose Clip, которое можно примерно перевести, как «Антихрап Помощь от Храпа во Сне — Устройство — Носовая Прищепка.

Каков же результат? В первую ночь ничего не выяснилось потому, что моя жена спала крепко и не могла сказать утвердительно — вовсе ли я не храпел или просто она не слышала.

А вот на вторую ночь, моя жена спала не очень хорошо и несколько раз просыпалась. И точно сказала мне, что я с этой штуковиной в носу ни разу не всхрапнул.

Пробовал я ее надевать еще несколько раз. И результат был такой же — храп отсутствовал. Вывод я сделал однозначный — мне помогает. Однако за всех я ручаться не могу, потому что все мы разные.

Думается мне, что тут все дело в рефлексе. Видимо с носовой перегородки, которую зажимает этот клип, идет рефлекс на центры, которые формируют храп. Досконально этот клип никто не изучал. По принципу «работает — не трогай».

Собственно, как и моя любимая рефлексотерапия. Я понятия не имею, какие и куда идут импульсы, когда я стучу человека многоигольчатым молоточком по телу или давлю на разные точки. Помогает — ну и с богом, как говорится.

Ссылок на покупку этого клипа от храпа  я никаких не даю. Без труда найдете сами по названию, которое я приводил выше и по картинке, которая висит в начале статьи.

Ну, для разнообразия можете зайти на другой мой сайт, на котором я рассказываю о разных штуковинах или гаджетах, которые я приобрел на аукционе eBay. И в частности об этом антихрапе Обзор гаджетов с eBay.

Желаю Вам освободиться от храпа и спать спокойно.

Вот еще фоточки этого китайского клипа от храпа и способ его применения

Вообще-то, в медицинской классификации такого диагноза нет. Но сонный паралич есть. Мало того, по некоторым оценкам он бывает, примерно, у 40% обычных, нормальных людей, хотя бы раз в жизни.

Признаюсь, у меня такие состояния тоже были. И я их прекрасно помню, хотя в последний раз такое со мной было лет 10 назад, примерно. еще в России.

Вот как обычно описывают состояние сонного паралича. Во время засыпания или пробуждения внезапно человек чувствует, что не может пошевелить ни рукой, ни ногой, ни головой. Можно пошевелить только глазами и иногда пальцами рук.

При этом чувствуется безотчетный страх, буквально ужас. Часто кажется, что на тебя навалился кто-то тяжелый и давит на грудную клетку.

У меня самого такое творилось в юности. Как раз в то время я учился в мединституте и подрабатывал на скорой помощи фельдшером. Нас перебрасывали из бригады в бригаду. Студенты — пускай посмотрят всего понемногу.

И как-то раз я попал в бригаду психиатрическую. И разговорился со вторым фельдшером (в психбригаде 2 фельдшера) — пожилой женщиной предпенсионного возраста. Рассказал ей о своих злоключениях. А у меня тогда сонный паралич бывал раз в месяц, примерно.

Она сказала совершенно безапелляционно — это приходит домовой. Не бойся, он вреда не причинит. Просто о чем-то предупреждает. Я уже не помню точно, что она мне тогда насоветовала, но мне это не помогло.

А помогло во время приступа активное шевеление глазами и пальцами. Так вот в этом полусне завращаешь глазами, покрутишь пальцами и просыпаешься с облегчением.

Гораздо позже, уже после института я выяснил, что это состояние называют сонным параличом. Но в народе называют, медицина этого до сих пор почему-то не признала.

Также подмечено, что сонный паралич может наступить только при естественном пробуждении, и никогда – при пробуждении от звонка будильника или других раздражителей. Наиболее часто сонный паралич наблюдается в возрасте от 10 до 25 лет. Ну, мне поздновато уже этим страдать!

Сам я обнаружил, что чаще всего такое со мной бывало, если ложишься спать на голодный желудок. Ну, то есть позже, чем через 2 часа после ужина. Так что, я уже по привычке на ночь выпиваю стаканчик молока с какой-нибудь булочкой.

Иногда советуют на ночь читать молитву. Говорят, что помогает даже тем, кто не верит в молитвы. Довольно часто эти сонные параличи бывают, когда человек спит, лежа на спине. И еще в полностью темном и совершенно тихом помещении.

Между прочим, если кто помнит фильм «Призрак замка Моррисвиль», так там у главного персонажа тоже было нечто подобное. Когда он сидел на кресле и не мог пошевелиться. Мог только открывать и закрывать глаза.

Могу еще сказать, что это состояние не вызывает каких-то отклонений в здоровье. И от сонного паралича невозможно сойти с ума. Правда, это неприятно. Пишите, если у вас бывает сонный паралич, найдем какую-нибудь управу сообща!

P.S Надо же, до чего дошел прогресс! Можете посмотреть фильм, о котором я упоминал, прямо не сходя с места. Вот он!

Читайте, каким образом можно свести повреждения организма к минимуму. Как спастись от переедания и перепития, а по сути — от отравления организма. И приятных Вам праздников!

Почти две недели отдыха, застолий и развлечений не пройдут даром: переедание и алкоголь могут заметно ухудшить самочувствие. Для того, чтобы этого не случилось, надо в череде праздников организовать хотя бы один-два «перерывчика».

Разгружаться в праздники непросто: вокруг столько вкусного, да и о диете думать не хочется. Впрочем, грамотный детокс не потребует серьезных жертв: главное, в течение одного или двух дней употреблять в пищу продукты и блюда, способные связывать токсины и быстро выводить их из организма.

1. Мороженое. Как ни странно, натуральный пломбир, а еще лучше – домашний крем-брюле со свежими желтками – прекрасные детоксиканты! Можно добавить мороженое в кофе, смешать со свежими фруктами или натуральным какао (он также помогает нейтрализовать вредные вещества). Совет: лучше есть мороженое в несколько приемов в первой половине дня.
2. Бульон. Крепкий бульон – известное с давних времен средство для восстановления пищеварительного тракта после переедания и алкоголя. Годятся куриный, рыбный и бараний бульоны, а также прозрачные супы на их основе. Грибной бульон, напротив, может ухудшить состояние, а овощной не имеет особого смысла без самих овощей.
3. Мятный чай. Перечная мята отлично очищает кровь после обильных возлияний – главное, пить отвар мяты без добавок, сахара и молока. Можно заморозить крепкий отвар в формочках для льда и добавлять их в минеральную воду.
4. Простокваша. Как ни парадоксально, но жирная (3,2% жирности и выше) натуральная простокваша лучше справляется с «праздничными» токсинами, чем все другие кисломолочные продукты. Самое главное – первый стакан выпить натощак, и затем в течение дня пить простоквашу отдельно за час до всех остальных приемов пищи. Разовая порция – 300 мл.
5. Капуста. Обычная, свежая, или квашения, или кочанный салат – неважно. В капусте разных сортов содержится особое пищевое волокно, которое является уникальным сорбентом. 500 г капусты в день – и практически всё, что вы наели за несколько дней праздников, будет нейтрализовано и выведено за пределы организма.

Ну и самое главное – не забывайте, что не существует более мощного «чистящего средства», чем обычная питьевая вода. Если вы уверены, что выпиваете не менее 1,5 литров воды в сутки, то никакие проблемы с перееданием вам не страшны.

С Новым 2012 Годом, мои уважаемые читатели!

http://www.medikforum.ru

Целиакия — это врожденное хроническое заболевание, при котором происходит неполное расщепление особого белка клейковины злаков (глютена).

Почему это происходит, до сих пор не выявлено. Но при этом повреждается слизистая оболочка тонкого кишечника токсическими продуктами обмена и значительно нарушается процесс всасывания жиров и углеводов.

Раньше считалось, что целиакия только детская болезнь, к тому же не очень распространенная. Когда в 90-х годах прошлого века появились новые методы диагностики, результат оказался ошеломляющим — в мире в среднем каждый двухсотый человек страдает целиакией.

Окончательный механизм развития заболевания так и не выяснен. Существует несколько теорий, но не найдено ни фермента, ни аллергена, ни вируса, которые были бы в ответе за это заболевание, и на которые можно было бы воздействовать, чтобы вылечить человека.

Целиакия. Симптомы

У малышей целиакия в основном проявляет себя через 4-8 недель после введения в питание глютеносодержащих продуктов. Чаще всего это манная каша или вводимые еще раньше геркулесовые отвары и смеси на толокне. Но нередко болезнь проявляется только на втором году жизни, а иногда еще позже.

Единых симптомов целиакии нет, у всех она проявляется по — разному. Это могут быть:

• зловонный, светлый или «разноцветный», рыхлый, пенистый стул два или более раз в сутки (у 80 проц.);
• увеличение окружности живота (у 80 проц.);
• отставание массы тела и роста от возрастных показателей (60 проц.);
• боли в животе, которые локализуются в окололупочной области (77 проц.).Нарастание болевого синдрома происходит через 3-5 часов после приема пищи;
• снижение аппетита, повышение его или смена периодов полного отсутствия до резкого повышения (89 проц.);
• проявление сопутствующей пищевой аллергии — атонический дерматит (60 проц.), респираторный аллергоз (33 проц.) , бронхиальная астма (10 проц.);
• проявления фосфорно-кальциевой недостаточности (50 проц.); боли в костях ночью или при физической нагрузке, переломы костей при неадекватной травме, поражение зубной эмали, кариес зубов;
• проявления поражения нервной системы (63 проц.): раздражительность, агрессивное поведение, неспокойный сон.

Течение целиакии характеризуется чередованием периодов обострения и ремиссии. Продолжительность самопроизвольной ремиссии может быть от нескольких лет до нескольких десятков лет. Чаще всего такое бывает в возрасте от 4 до 7 лет и в подростковом. А обострения могут протекать с прогрессирующим вовлечением новых органов и систем.

Лечение целиакии

Основой лечения целиакии является строгое соблюдение диеты. Из питания следует исключить все злаки, кроме риса, гречки, кукурузы, а также продукты, которые могут их содержать, в том числе колбасы, сосиски, некоторые консервы.

Обычно диета дополняется исключением лактозы и аллергенов.

Детям 1-го года жизни могут быть назначены соевые смеси или смеси на основе гидролизата казеина.

Строгое соблюдение диеты при своевременном начале лечения позволяет обеспечить нормальное развитие ребенка.

При целиакии требуется пожизненное соблюдение диеты, так как отход от нее не только чреват возможным обострением процесса, но значительно повышает риск развития злокачественных новообразований, в том числе лимфом кишечника.

В случае строгого соблюдения диеты и проведения адекватной дополнительной терапии дети с целиакией не отстают от своих сверстников ни по физическому, ни по умственному развитию.

Почитайте историю, которая приключилась с известной актрисой Голливуда, которая болела целиакией.

Дженнифер Эспозито страдает не смертельным, но очень неприятным хроническим заболеванием – целиакией (глютеновая энтеропатия). Она хочет помочь другим людям, страдающим этой болезнью, и пишет книгу, в которой делится своим жизненным опытом, а также актриса планирует открыть в Нью-Йорке аглютеновую пекарню.

38-летняя звезда полицейского сериала «Голубая кровь» рассказывает, что в течение длительного времени страдала от ужасных симптомов и не могла понять, что с ней происходит. Она ходила от врача к врачу, но никто не мог поставить правильный диагноз. Она постоянно чувствовала усталость, у нее были ужасные боли в желудке, приступы головной боли, головокружение.

За это время Дженнифер предложили столько антидепрессантов, что их хватило бы на небольшую шайку торговцев наркотиками. Ее проверяли на разные заболевания, включая волчанку, рассеянный склероз и редких кишечных паразитов, но ничего не находили. Она сдавала десятки анализов и проходила все виды исследований. Сданной крови хватило бы на вполне приличную речку, шутит актриса.

Когда диагноз, наконец, был поставлен, Дженнифер узнала, что относится к 3 миллионам американцев, страдающим от целиакии. 34-летняя ведущая шоу The View Элизабет Хассельбек тоже страдает от этого заболевания и перенесла многочисленные мытарства, прежде чем оно было диагностировано.

Дело в том, что многие врачи не знают о масштабах распространения этого заболевания. Ранее считалось, что целиакию диагностируют нечасто. Типичная целиакия с тяжелыми нарушениями всасывания действительно встречается редко. Элизабет поставила себе диагноз сама, проведя некоторые исследования. Позже он был подтвержден врачами.

«Целиакия – наследственное нарушение пищеварения, вызванное повреждением ворсинок тонкой кишки некоторыми пищевыми продуктами, содержащими белок под названием глютен», – рассказывает доктор Питер Грин, директор Центра целиакии при Колумбийском университете.

Глютен содержится в пшенице, ячмене и ржи. Людям, больным целиакией, следует внимательно читать информацию о продуктах, которые они покупают, потому что глютен может присутствовать во многих продуктах, а не только в хлебобулочных изделиях, как ошибочно полагают пациенты. Кстати, некоторые производители пищевых продуктов и рестораны, такие как Kraft Foods и Godfather’s Pizza, предлагают обширный ассортимент аглютеновых продуктов.

«Если целиакию оставлять без внимания, у человека могут развиться другие аутоиммунные заболевания, такие как остеопороз, базедова болезнь, бесплодие и даже рак кишечника», – утверждает доктор Грин.

Лечение заключается в пожизненном соблюдении аглютеновой диеты. Обычно, если больной исключает из своего рациона продукты, содержащие глютен, его состояние приходит в норму, и симптомы исчезают. Но излечить болезнь полностью пока не представляется возможным.

Дженнифер был поставлен диагноз в 2009 году. После того как она исключила из своего меню глютен, ее состояние стабилизировалось, но это было непросто. Сложившаяся ситуация побудила ее задуматься об открытии аглютеновой пекарни. Дженнифер хочет, чтобы люди не могли отличить вкус хлеба, не содержащего глютен, от обычного, и считает, что это возможно.

Источники: mediinform.ru, news.rusrek.com, medinfa.ru

На фотографии Дженнифер Эспозито.

Что-то работает, а что-то, как мне кажется — пустая трата времени. Лучше бы попробовать другой какой-то метод.Читайте всю статью с моими комментариями курсивом, как обычно.

Если на работе, переговорах, дома вас внезапно что-то сильно раздражило, вызвало массу неприятных впечатлений, негативных эмоций, которые нельзя показывать, возьмите на вооружение простые советы от наших экспертов, неврологов, психологов и йогов. Это поможет быстрее стряхнуть негатив и переключиться на что-то иное.

Интересненько, где бы это они живых йогов взяли? Уж не называет ли автор йогами фитнес и йога-тренеров. Ну, тут разница такая же, как между Волгой и водопроводом.

Первое и самое главное: возьмите себя в руки и скажите негативу грозное «СТОП!». То есть выплесните свои плохие ощущения не на ближайшее окружение, а на внутреннее раздражение.

Полная ерунда. Говори… не говори… А он (негатив) либо есть, либо нет. Это что-то из области партсобраний.

А вот успокоиться поможет следующее:

1. Медленно сделайте глубокий вдох через нос. Когда легкие под завязку наполнятся воздухом, задержите дыхание на несколько секунд. Сделайте медленный выдох через рот. Контроль на дыхании позволит успокоиться. А обогащенная кислородом кровь поможет снять спазмы сосудов, которые могут возникнуть в качестве реакции на стресс. Каждый последующий цикл вдох-выдох поможет частично избавиться от стресса. Можно делать как сидя, так и стоя. Но лучше в расслабленном состоянии.

Вот это работает, да еще как! Причем, можете делать несколько неглубоких вдохов и глубокий выдох. Или три вдоха и четыре выдоха. Да как хотите, так и дышите — без разницы. Главное, что Вы обращаете внимание на свое дыхание, а значит — переключаетесь. Кстати, последив за своим дыханием в постели на ночь, Вы уснете совершенно незаметно для себя.

2. Расслабьтесь. Медленно отпустите мышцы лица, откиньте свободно плечи. Мысленно осмотрите и чуть помассируйте все мышцы, начиная от лицевых и шейных, заканчивая поясницей и икроножными. Дышите ровнее и глубже.

Тоже работает. Только во время расслабления и массажа фиксируйте внимание на соответствующих мышцах. Принцип тот же — отвлечение сознания.

3. Попробуйте наложить на свое лицо маску доброжелательности. Улыбнитесь себе в мысленное зеркало, почувствуйте спокойствие.

Я пару раз пробовал перед обычным зеркалом. Мысленного у меня что-то не оказалось. Получается совершенно дебильное выражение на лице. Не советую, настроение может упасть вообще ниже плинтуса.

4. Осмотрите помещение, пусть оно даже тысячу раз знакомо, всмотритесь в мельчайшие детали, повторяя про себя: «серая полка, красная книжка, белые жалюзи, синяя картина…». Мысленная инвентаризация помещения поможет отвлечься от негативных мыслей. Настройтесь на более рациональное и спокойное восприятие действительности.

Прекрасная метода! То же самое отвлечение. Особенно подходит интеллектуалам.

5. Если все это не помогает, встаньте, выйдите, например, в туалет (ну или другую комнату, где никто не помешает). Там поставьте ноги на ширине плеч, глубоко вдохните и как бы безвольно уроните руки вперед, расслабив плечи и голову. Постойте в таком положении несколько минут, контролируя дыхание (вдох через нос, выдох через рот). Потом медленно поднимите голову, распрямите плечи, расправьте грудную клетку. Как бы наберитесь решительности.

Можно побоксировать немного. Этот способ хорош для физически крепких людей. Размять мышцы и отвлечь кровь, которая ударила в голову, на мышцы. Если мышцы есть, то крови уйдет много. А значит голова успокоится.

А заесть тоску можно?

- В первую очередь нужно понимать, что мы говорим не о депрессии (это серьезная болезнь, которую нужно лечить серьезными же препаратами), а именно о каком-то разовом, точечном, скажем так, стрессовом выплеске, — говорит к. м. н., врач-невролог Виктор Косс. — В организме человека есть два стрессовых гормона — кортизол и кортикотропин. Когда они в норме, то помогают быстроте реакций, делают нас более энергичными. Но если происходит стрессовая ситуация и гормоны выбрасываются массово, то после возбуждения наступает период апатии. Тем более если стрессовая ситуация произошла в первой половине дня, когда количество стрессовых гормонов и без того выше (как правило, они идут на спад во второй половине дня, тогда мы начинаем чувствовать усталость и апатию). И тогда важно поддержать организм.

Сложная какая-то теория. Без лишних слов — заесть можно, и все дела! Все и заедают, между прочим. Редко у кого при стрессе отсутствует аппетит. Чаще лопают все подряд, особенно дамы.

Хорошо помогают продукты, содержащие белок: молоко, кефир, йогурт, орешки, нежирный творог. Чем хороши эти продукты — ими можно закусить, заесть стресс без вреда для фигуры.

Ну да, два кило творога и три пачки арахиса. И фигура, как у Натальи Крачковской. И ее не вылечат, и Вас не вылечат.

Отлично помогают бананы и горький шоколад. Эти продукты ученые называют не просто так — проводились исследования, доказывающие, что такая еда помогает выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают держать в узде гормоны стресса.

Бананы разве что разбрасывать на тротуаре. Стресс отлично снимается, когда наблюдаешь за происходящим из укрытия. Ну а насчет шоколада, так его сейчас рекламируют, где только можно. Но сами не едят, потому что от шоколада у Вас фигура будет просто фантастика. И тогда уже от стресса ничего не поможет.

Что еще помогает:

• помидоры (благодаря ликопину);
• бокал красного вина (помогает немного расслабиться); ага… а три стакана водки помогают забыть о стрессе на 12 часов. Никогда не расслабляйтесь алкоголем — будет только хуже!
• фасоль-бобовые (кладези белка);
• омлет или яичница (опять же белок);
• нежирный сыр (типа моцареллы). Недавно как раз в Урюпинске выбросили моцареллу. Лежала полгода, так никто и не купил. И выбросили.

В общем, если вдруг вас кто-то довел, лучший вариант «нервного» перекуса — салат из моцареллы с помидорами и маслинами, заправленный оливковым маслом.

Без комментариев, потому что лично мне помогает борщ с хорошим куском мяса. Это все на личный вкус, безо всяких ликопинов, но с чесночком и порезанным зеленым луком.

Стресс заразен, как ОРВИ!

Оказывается, нам грозят не только реальные вирусы и инфекции, которых сырой зимой и без того много. Нас может заразить пассивный стресс, уверяют ученые из Университета Гавайев.

Откуда это на Гавайях вообще зима, ау, редактор! Я вообще сомневаюсь, что там есть университет. Разве что танцевально-гитарный. Или бананово-клубничный.

И в самом деле — он окружает нас постоянно: недовольные коллеги, рефлексирующий муж (жена), переживающий из-за оценок ребенок, начальник, вызывающий на ковер, — все это так называемые первичные носители. До некоторых пор они не опасны, но как только начинают жаловаться или ругаться — все, считайте вы заразились вирусом тоски.

Все жены до некоторых пор неопасны. Но потом говорят, что пора…

Быстрее всего «заражаются» женщины — ведь они эмоционально более восприимчивы к страданиям близких. К тому же, если приходится переживать эти выплески стресса ежедневно, а то и не один раз в день, то «жертва» начинает воспринимать негатив уже как собственный. По сути — снижается способность к сопротивлению, этакий психологический иммунитет.

Вот тут все правильно. Если любому человеку каждый день повторять, что он козел, то он через полгода замемекает и начнет бодаться. Для психологического иммунитета всем и каждому советую книжку давно почившего голландца Эразма Роттердамского «Похвала глупости». Маленько поглупейте, и все стрессы САМИ УЙДУТ!

Также я неоднократно высказывал свое мнение о разного рода дистрибьютерах, которые наперебой предлагают БАД-ы для очищения организма.

Где там шлаки? Какая-такая очистка, кроме как очистка Ваших карманов и кошелька — ничего другого нет и не было никогда.

И вот Вам статья с сайта о похудании http://www.hudeem-pravilno.ru, где все четко разложено по полочкам, даже таблица имеется. Подпишусь, практически, под каждым предложением. Читайте и наслаждайтесь!

Кто такие «шлаки»?

Нам, худеющим, очень хочется верить в то, что главный виновник старения, болезней и лишнего веса – «зашлакованность» организма. Но так ли это на самом деле?

О загадочной субстанции по имени «шлаки» очень много написано в популярной литературе и практически ничего – в литературе научной. Все слышали о них, но мало кто способен толком объяснить, что это такое. Вообще-то шлаки – это очередное порождение околомедицинской среды.

Существует следующая версия: подобно тому, как это происходит при выплавке чугуна в доменной печи, в организме постоянно образуются отходы – кишечные камни, слизь, соли тяжелых металлов и так далее. И сами они не «выйдут», избавиться от них можно только с помощью слабительных и мочегонных средств, желчевыводящих сборов, клизм, глубокого промывания кишечника и голодания.

ПАЛАТА НОМЕР ШЕСТЬ

Существует множество клиник, поставивших подобного рода услуги на поток. Если верить специалистам, работающим в этих учреждениях, шлаки мешают пищеварению, нарушают обмен веществ и, в конце концов, приводят к ожирению. С точки зрения классической медицины, рассуждения такого рода – полная чушь. Хотя бы потому, что отравление ведет не к набору веса, а, наоборот, к его снижению.

И часто именно немотивированное похудение «сигнализирует» об отравлении тяжелыми металлами, продуктами распада опухоли, бытовыми ядами и так далее. А поскольку шлаки набору веса не способствуют, то и «чистки» к похудению не приведут. А если учесть, что происхождение загадочных шлаков и их влияние на наш организм науке неизвестны, то пользы для здоровья от очистительных процедур тоже не будет.

МАГИЯ ПРОТИВ ЛОГИКИ

Почему же тогда идея избавления от шлаков так популярна? Вроде бы никакого научного обоснования она не имеет… Научного – нет, а вот магическое еще как!

Те, кто верит в шлаки, думают примерно следующее. Человек окружен враждебным, «грязным» миром. Эта «грязь» проникает в нас и вызывает разные болезни. Но можно спастись, если периодически ходить на «чистки»… Шлаки будут всегда, лишь время от времени меняя свое обличье.

То это будут тяжелые металлы, то радионуклиды, то слизь, то кишечные камни. И не потому, что они чем-то реально опасны, а потому, что наше сознание хочет в них верить. Оттого и спорить с людьми, одержимыми идеей очищения, или предлагающими это очищение за деньги, – занятие бесполезное. Доводы логики они не приемлют.

СОСУДЫ СКАЖУТ «СПАСИБО»

Медики уверены, что никаких шлаков, от которых следовало бы очищаться с помощью сложной аппаратуры и лекарственных препаратов, попросту нет. От всех отходов, образующихся в процессе жизнедеятельности, организм избавляется естественным путем. Опять же, эти пресловутые шлаки никак не удается обнаружить с помощью исследований, которые люди проходят довольно часто (например, УЗИ, гастро- и колоноскопии)…

Хотя нет, есть один «шлак». И называется он… жир. Тот самый, который мы однажды съели и который в избытке у нас накапливается. Причем не только в жировых депо, но и в стенках сосудов. «Перебор» жиров вносит разлад в сложное взаимодействие между кровью и стенкой сосуда. К тому же в жировом пятне образуются кристаллики холестерина, вызывающие раздражение и воспалительные реакции.

В отличие от обиходного, с этим реальным «шлаком» надо бороться. Но как?

1. Сократить количество потребляемых жиров. Самый простой способ добиться этого – питаться преимущественно маложирными и нежирными продуктами.

2. Ограничить содержание в пище холестерина. Больше всего его в жирном мясе, сливочном масле, мясе птицы с кожей, яйцах. Старайтесь есть больше рыбы и творога – эти продукты практически не содержат холестерина и способствуют уменьшению его содержания в крови и сосудистой стенке.

3. Заставить работать мышцы. Ведь это ткань, сжигающая не менее 90% жира, участвующего в данный момент в обмене веществ.

4. Увеличить содержание в рационе пищевых волокон, которые активно снижают уровень холестерина в крови и уменьшают его отложения на стенках сосудов. Их много в отрубях, хлебе, крупах (особенно в гречке и овсянке), овощах, ягодах, зелени.

5. Время от времени переходить на разгрузочный режим питания, существенно сокращая количество жиров, углеводов и уменьшая суточную калорийность.

ЗОНА РИСКА

От очистительных процедур нет никакой пользы, а в некоторых случаях они даже вредны.

Михаил ГИНЗБУРГ, Марина ДАВЫДОВА

Честно признаюсь, ни разу вообще не слышал такого слова. Ассоциации возникли с кордиамином и бицепсом. Как выяснилось через минуту — ассоциации ложные.

Итак, что же такое кордицепс из Википедии:

Кордицепс (лат. Cordyceps) — род спорыньёвых грибов, пиреномицеты, паразитирующие на определённых видах насекомых. В природе встречается более двухсот различных видов кордицепсов.

Описание

Кордицепс известен как гриб, обладающий высокими адаптогенными свойствами. Его широкое распространение в мире подтверждает этот факт. Он обитает как в обычных климатических условиях, так и в высокогорных районах на высоте до 6000 метров.

Размножение происходит путём паразитирования на бабочках, мухах и муравьях. Споры, попадающие на волосистую поверхность насекомого, прорастают и внедряются в тело насекомого. Насекомое или личинка бабочки гибнет, и в теле развивается полноценные гифы мицелия кордицепса.

Ужас какой… прям Хичкок настоящий! Читаем Википедию дальше:

Использование

Некоторые виды рода Кордицепс содержат вещества с представляющими интерес биологическими и фармакологическими свойствами, например кордицепин (cordycepin). Анаморфа вида Cordyceps subsessilis (Tolypocladium inflatum) является сырьём для получения иммунодепрессанта циклоспорина.

Тела насекомых, в которых находятся споры кордицепса, не разлагаются и не заражаются никакими другими микроорганизмами по причине присутствия кордицепина, обладающего свойством, подобным антибиотику.

Ага, интересненько. Что еще есть про кордицепс? Есть ли какие-то официальные исследования, или это новая супер-пупер ягода асаи, статья про которую набрала на моем сайте больше 16 тыс просмотров и больше полусотни отзывов. До сих пор ломаются копья: «Ягода асаи – суперпродукт?»

Нет никаких официальных исследований про кордицепс. Вообще нет никаких статей из серьезных организаций. Это значит, не проводилось никаких экспериментов, например, с мышами или обезьянами. То есть, официальной науке этот корешок неизвестен абсолютно. Думаю, в силу того, что он сто лет никому не нужен. Как, например, мышиный помет или когти бурого медведя.

А что же есть? Есть вопли и свистопляска дистрибьютеров этого новогочудоуникального продукта. И как всегда — миллион показаний к применению, начиная от синусита и заканчивая воспалением маточных труб. Разумеется, кордицепс спасает от ионизирующей радиации. Так что если рядом с Вашим домом вдруг упадет атомная бомба, выползайте из под обломков и сразу за кордицепс. Пейте его стаканами и никакая радиация Вам не страшна!

Послушайте, уж сколько раз твердили миру… не слушать НИЧЕГО, что говорят про добавки, эти самые, злосчастные БАД-ы. Но все не впрок. И деньги в кошельке начинают чесаться и выпрыгивать сами.

Да, сознаюсь, в эпоху ПЕРЕСТРОЙКИ я сам занимался БАД-ами, в частности, Гербалайфом и некоторыми другими. Нас бесплатно обучали развешивать лапшу нап уши клиентам. За эти годы подход ну ни грамма не изменился. Во всех статьях про кордицепс я нахожу абсолютно те же самые выражения, что и про Гербалайф, Асаи, Тянь-ши и другую подобную мутоту.

Я не буду здесь, в рамках статьи проводить краткий курс молодого бойца. Усвойте только одно, ради бога. При слове БАД разворачивайтесь на 180 градусов и чешите подальше и побыстрее. Целее будете и Вы сами, и Ваш кошелек.

На картинке в начале статьи вроде бы кордицепс. Сам я кордицепс, понятно, не видел, а картинку нашел по названию в интернете.

В России я не сталкивался с подобным диагнозом: Панические Атаки. Это потому, что такого диагноза не было в принципе. А само состояние панической атаки называлось вегетососудистым кризом.

То есть, я хочу сказать, что подобные пациенты у меня в России тоже были, только само название Панические Атаки не применялось. Так что, могу с уверенностью отметить, что с паник атаками я знаком довольно давно.

Но для начала я сразу отвечу на вопрос, поставленный мною в заголовке: «Как вылечиться от панических атак». Так вот, чтобы вылечиться от панических атак — НЕ НУЖНО ИХ ЛЕЧИТЬ СОВСЕМ!

А теперь поясню, что я имею в виду. И начну издалека, заглянув в прошлое, когда появились на земле первые люди. Время я не уточняю, поскольку среди моих читателей одни будут уверены, что род человеческий произошел от Адама и Евы, а другие — что в результате эволюции.

Так или иначе, нашим предкам приходилось несладко. Жили в пещерах, питались тем, что приносила охота. Масса врагов, необузданная природа и так далее. Как бы мы сейчас сказали — наши предки жили в постоянном стрессе.

И вот мы подошли к сути проблемы. Идет такой неандерталец (или внук Адама — как Вам удобнее), например, собирает цветы для избранницы. Или грибы — что вероятнее. И вдруг саблезубый тигр из кустов ка-ак прыгнет!

Вот он его величество СТРЕСС! Сердце бьется, как олень, во рту сухи, в глазах черны. Давление 200/100. То есть, в кровь из надпочечников впрыскивается адреналин, невероятно подстегивая все физические возможности.

Что дальше? Человек либо прыгает в сторону и убегает, либо встречает тигра лицом к морде, достав из кобуры дубинку и треснув его по саблевидным зубам. В любом случае, человек расходует э-нер-ги-ю! Работают мышцы, мозг, вовсю тратится адреналин, глюкоза и прочие экстренные запасы, припасенные для таких вот стрессовых ситуаций.

А теперь перенесемся в Ваш офис, уважаемый читатель. Только сейчас от Вас ушел посетитель, которого бы Вы с удовольствием треснули пресс-папье или прямо стулом, на котором он сидел. У Вас полный стресс — кровь полна адреналином и глюкозой, мышцы дергаются, одышка, как у астматика.

Но Вы сидите на месте, потому что никакой реакции, кроме умственной не можете себе позволить. Иначе приедут белые братья, наденут на Вас белые одежды и отвезут в комнаты под трехгранным замком. Вы только, разве что, чертыхнетесь и сломаете в руке карандаш. И это вся реакция.

Раз так произошло… два… пятнадцать. Ваша симпато-адреналовая система разбалтывается и впрыскивает адреналин при малейших признаках стресса. Ваши мышцы не успевают расслабляться, приходить в себя после таких встрясок. Про сосуды я вообще не говорю — постоянные броски от спазмов до паралича. На что тело реагирует головными болями и обмороками соответственно.

Хороша картинка? Это и есть вегетососудистая дистония или ВСД. Или как раньше называли НЦД — нейроциркуляторная дистония. Это все одно и то же. Когда нервы, сосуды, мышцы теряют синхронность взаимодействия, и работают по принципу — кто в лес, кто по дрова. А как известно — чем дальше в лес, тем толще партизаны. Ситуация начинает усугубляться.

И вот на этом фоне, как раз, и может случиться криз. То есть, даже нет того долбанутого посетителя. Вообще ничего нет — Вы ночью лежите в постели. И вдруг бац! Состояние такое, как будто на Вас напрыгнула стая волков. Или, как вариант, Вы бьете решающий пенальти в финале, на последней минуте встречи и на глазах десятков тысяч болельщиков.

Если кто не знал — вот она, гражданочка Паническая Атака в чистом виде. Повторю для тех, кто в танке — стрессовая реакция при полном отсутствии раздражителя. Прыжок тигра без самого тигра — вот что такое ПА.

Почему ПА не нужно лечить? Потому что лечить нужно не саму ПА, а весь организм. Можно, конечно сходить к психиатру. Он от доброты душевной навыписывает Вам «таблеток счастья». Будете большим и толстым, каждые пять минут смеяться и через три метра подпрыгивать. Вам это надо?

Разумеется, оные «таблетки счастья» избавят вас от паник атак. Но это все равно, что лечить перхоть гильотиной. Потому что потом Вам придется избавляться от пристрастия к самим таблеткам. А это дело не из легких, Вы уж мне поверьте.

Мало того, как только Вы избавились от пристрастия к таблеткам — БАЦ! И паник атаки вернулись снова! И что, опять пить таблетки? А потом опять от них отходить? Заколдованный круг, не так ли?

Так как же вылечиться от панических атак? От них нужно не лечиться, а избавляться. В этом вся разница. Теперь ближе к телу, как говаривал товарищ Мопассан. Ваше тело причина паник атак. И еще мозг.

Вы видели когда-нибудь, как кошка охотится на воробьев. Вот котейка подползает к кусту, на котором чирикает воробей. Прижалась к земле, глаза горят. Явный стресс — куда уж дальше.

Но воробей вдруг раз — и упорхнул. Что делает кошка? — Пару раз махнула хвостом, и куда только делся весь стресс. Сидит, вылизывает хвост. Напрочь забыла о том, что только сейчас была на взводе. Почему так?

Потому что кошка тренирована. У нее прекрасное, гибкое тело. Работа мышц слажена и синхронна. Сосуды вовремя сокращаются и расслабляются. Когда стресс кончается, кошка моментально о нем, как бы, забывает.

Хоть люди и не кошки, я не зря привел Вам этот пример. С жалобами на ПА ко мне чаще всего обращаются люди достаточно умные, но физически слаборазвитые, насколько я видел на приеме и читаю в письмах. Иногда встречаются бывшие спортсмены, которые не поддерживают форму. Но все обязательно вспоминают стресс или стрессЫ, которые привели их к ПА.

Так вот, от стрессов мы не избавимся — такова жизнь. Но мы можем научиться тому, чтобы стресс не оказывал такого большого влияния на нас. Каким образом? — Ответ-то простой: тренироваться нужно!

И не просто тренироваться, а вдумчиво, с теоретической базой. Силовые тренировки здесь не помогут. Сами по себе, они, конечно, тело укрепляют. Но нам нужны тренировки, которые бы сжигали адреналин. А это — плавание, танцы, бег, велосипед, лыжи, теннис, бадминтон и пр. Ну, Вы меня поняли.

И обязательно после тренировки полное расслабление, лежа, выключив телефон. На все, про все Вам больше часа не потребуется. А на первых порах и того меньше. Чего мы эти достигаем?

1. Во-первых, тренируем мышцы, нервы, сосуды. То есть, искореняем первопричину Вегето-Сосудистой Дистонии.
2. Во-вторых, выгоняем из крови лишний адреналин. Раз нельзя стукнуть по голове надоедливого клиента или шефа — бегайте, стучите по волану, плывите так, как будто за вами гонятся Челюсти-4. Избавляйтесь от адреналина в крови заранее, чтобы он не подбросил Вас в кровати ночью.
3. И в-третьих, последующим расслаблением мы снимаем остаточное мышечное напряжение. Вам не нужно, чтобы мышцы постоянно были в тонусе. Вы ж не крадетесь по ночам по саусайту, чтобы ограбить черную вдову, и Вас в любую минуту могут застигнуть. Спите спокойно в своей постельке. Кстати говоря, и судорог ног не будет и синдрома беспокойных ног тоже. Но это я к слову.

Если Вам непременно нужно что-то попринимать внутрь, то могу посоветовать травы. На своем опыте (жизненном и врачебном) я давно убедился, что в этом смысле нет ничего лучше валерианы и пустырника. Они прекрасно убирают из головы все лишнее, Вы становитесь спокойнее и к жизни относитесь более философски.

Но есть масса других трав, которые подобным образом влияют на нервную систему. Здесь я их не перечисляю. Упомяну только, что обычные травы, в стандартных дозировках не вызывают привыкания. А значит, Вы в любой момент можете от них отказаться. Когда отпадет в них нужда.

И еще кое-что, о чем бы я хотел сказать в этой статье. Кроме тела старайтесь нагружать свой мозг. Об этом в контексте паник атак не так часто говорят, но это не значит что дело пустяковое.

Ведь не зря же есть пословица: «Праздный мозг — мастерская дьявола». Это означает, что когда голова ничем не занята, в нее обязательно полезут дурацкие мысли. Которые, в конечном итоге, могут спровоцировать ПА, что называется — из головы.

Тренируйте свой мозг — почаще решайте кроссворды, изучайте иностранные языки и пр. Старайтесь не делать что-то автоматически. Даже когда моете посуду, смотрите на радужные пузырьки, на пену. А не размышляйте в этот момент, почему муж так поздно вчера вернулся с работы и был весь перепачкан губнушкой. Мужа можно найти другого, а здоровье не поменяешь.

Все, вроде. Пишите, если что-то непонятно, да и просто пишите.